Регулярность и дисциплина в спортеСпорт9 целейСреднеСписок целей для формирования устойчивой привычки к движению и тренировкам.Добавили к себе1Выполнили0Список целей9ВпечатленияФильтрыПо порядку в спискеБлагополучие и здоровьеСделать растяжку утромВ течение установленного вами срока подряд уделять утру 5 – 15 минут простой растяжке (шея, спина, ноги). Цель – размяться после сна и при желании закрепить привычку. Улучшает подвижность и снижает заСредне128 дСпортДва фиксированных дня в неделюЗакрепить два дня в неделю для тренировок и не пропускать их месяц.Средне130 дСпортСпорт-партнёрНайти партнёра для совместных тренировок или отчётности и заниматься вместе минимум 4 раза.Легко214 дСпортПодготовка формы с вечераНеделю подряд готовить спортивную форму с вечера для утренней тренировки.Легко17 дСпортПлан тренировок на месяцСоставить простой план тренировок на 4 недели: дни недели, тип активности и примерная длительность.Средне128 дСпортВосстановлениеВвести один день в неделю для лёгкой активности или растяжки (восстановление).Легко130 дСпортМини-тренировка в поездкеВыполнить хотя бы одну короткую тренировку в поездке или командировке.Средне130 мСпортНаграда за сериюПосле 10 тренировок подряд без пропусков устроить себе небольшой бонус (не едой).Легко11 чСпортАнализ препятствийЗаписать, что чаще всего мешает тренировкам, и придумать обход для одного пункта.Легко21 ч
Регулярность и дисциплина в спортеСпорт9 целейСреднеСписок целей для формирования устойчивой привычки к движению и тренировкам.Добавили к себе1Выполнили0Список целей9ВпечатленияФильтрыПо порядку в спискеБлагополучие и здоровьеСделать растяжку утромВ течение установленного вами срока подряд уделять утру 5 – 15 минут простой растяжке (шея, спина, ноги). Цель – размяться после сна и при желании закрепить привычку. Улучшает подвижность и снижает заСредне128 дСпортДва фиксированных дня в неделюЗакрепить два дня в неделю для тренировок и не пропускать их месяц.Средне130 дСпортСпорт-партнёрНайти партнёра для совместных тренировок или отчётности и заниматься вместе минимум 4 раза.Легко214 дСпортПодготовка формы с вечераНеделю подряд готовить спортивную форму с вечера для утренней тренировки.Легко17 дСпортПлан тренировок на месяцСоставить простой план тренировок на 4 недели: дни недели, тип активности и примерная длительность.Средне128 дСпортВосстановлениеВвести один день в неделю для лёгкой активности или растяжки (восстановление).Легко130 дСпортМини-тренировка в поездкеВыполнить хотя бы одну короткую тренировку в поездке или командировке.Средне130 мСпортНаграда за сериюПосле 10 тренировок подряд без пропусков устроить себе небольшой бонус (не едой).Легко11 чСпортАнализ препятствийЗаписать, что чаще всего мешает тренировкам, и придумать обход для одного пункта.Легко21 ч
